Нужна ли зарядка при грыже в поясничном отделе позвоночника

Лечение позвоночника при грыже проводится комплексом мероприятий, в основе которого лежит умеренная физическая нагрузка, направленная на укрепление мышц спины и передней стенки живота. Болезнь в поясничном отделе диагностируется чаще всего, и важно знать, как бороться с патологическими изменениями, и какие меры профилактики нужно предпринять для предупреждения осложнений.

зарядка при грыже позвоночника

Зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника — это часть профилактики в комплексе со специальными упражнениями и соблюдением режима нагрузок.

При выпячивании диска присутствует фактор нарушения питания окружающих структур, и происходит это чаще по причине отсутствия движения. При межпозвоночной грыже поясничного отдела обязательно назначается зарядка для спины и лечебная физкультура, которыми следует заниматься в период стихания симптоматического комплекса.

Чтобы понимать важность упражнений при патологии диска, нужно иметь представление о причинах формирования грыжи и механизме ее развития.

Что происходит при грыже позвоночника

Межпозвоночная грыжа появляется у взрослых людей, что связано с физиологическими процессами, то есть естественным старением организма. Со временем хрящевая и костная ткани теряют прочность, в них нарушаются обменные процессы, отчего происходят патологические процессы. Начинается все с протрузии. Это комплекс дегенеративно-дистрофических изменений между позвонками вследствие недостаточного поступления питательных веществ. Это заканчивается уменьшением диска, и давлением на него позвонков.

Снижение высоты диска приводит к компрессии нервных волокон и корешков, что дает неприятную симптоматику болезненности, онемения, покалывания, мышечной слабости.

упражнения для спины

Если на этапе протрузии проигнорировать необходимость лечебной физкультуры и зарядки, это приведет к усугублению патологического процесса. Фиброзное кольцо диска трескается, и через образованный дефект начинает выходить пульпозное ядро.

Когда грыжа в поясничном отделе уже диагностирована, профилактика не отменяется, и больной должен заниматься физкультурой ежедневно, от чего будет зависеть динамика развития патологии.

Зарядка для поясничного отдела

Делать зарядку при грыже в поясничном отделе спины можно в привычном порядке или по авторским методикам Бубновского и Дикуля.

Упражнения при грыже по Бубновскому выполняются на специальных тренажерах, предназначенных для восстановления питания межпозвонкового диска и увеличения пространства между позвонками. Комплекс позволяет снять мышечный спазм, расслабить мышцы и разгрузить больной отдел позвоночного столба.

Перед занятиями по методам Бубновского и Дикуля нужно пройти обследование у специалиста, который и составит индивидуальную программу тренировок.

ЛФК при грыже диска

Рекомендуемый комплекс упражнений при грыже в поясничном отделе:

  1. Лежа на спине, руки скрещены за головой. Одновременно поднимается голова, плечевой пояс и ноги. Выполняется упражнение 5-10 раз.
  2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнять таз, задержаться в таком положении максимально долго, но не допускать появления болезненных ощущений.
  3. Лежа на спине, руки широко раскинуты в сторону. Поднимать правую руку и ногу, затем наоборот, стараться дотянуться пальцами к носочкам, не сгибая коленей. Повторить упражнение 5-15 раз.
  4. Лежа на спине, руки подняты над грудной клеткой, ноги согнуты в коленях. Поднимать туловище к коленям и медленно опускаться назад. Повторить 10-15 раз.
  5. Лежа на спине, реки сцеплены в замок в области груди, ноги прямые. Стараться разъединить руки, оказывая сопротивление, напрягая при этом мышцы спины.
  6. Лежа на боку, рука под головой. Приподнимать прямую ногу над полом. Повторить 15-20 раз.
  7. Лежа на боку, рука под головой. Сгибать ноги в коленях, подтягивая их к животу. Повторить до 20 раз.
  8. Лежа на животе. Приподнимать туловище, опираясь ладошками о пол. Задержаться на вытянутых руках минуту.
  9. Лежа на животе. Приподнимать поочередно левую и правую ногу, напрягая мышцы ягодиц.
  10. Лежа на животе. Одновременно приподнимать голову и ноги. Повторить 10 раз.

Противопоказания

Зарядка при межпозвоночной грыже может быть и опасной. Это касается выполнения силовых упражнений и занятий в период обострения. Физическая активность противопоказана, когда есть выраженный болевой синдром и присутствует воспалительный процесс. Не рекомендуется выполнять упражнения при грыже поясницы незадолго до операции, ведь сам факт необходимости удаления диска говорит о тяжелом состоянии, и тогда любое неосторожное движение может стоить здоровья.

противопоказания при грыже позвоночника

Опасными для позвоночника при патологии диска будут упражнения на скручивания. Запрещено также делать резкие движения, перекачивания, прыжки.

Зарядка для поясницы должна быть щадящей и ни в коем случае не причинять боли. Если же во время выполнения упражнения появляются неприятные ощущения, следует прекратить занятие и расслабить позвоночник.

Общие правила выполнения

Что важно во время выполнения зарядки при грыже в поясничном отделе:

  • при совершении каждого движения нужно прислушиваться к ощущениям, что позволит подобрать максимально безопасный и полезный комплекс упражнений;
  • начинать нужно с самых простых движений с минимальными повторами, постепенно увеличивая нагрузку и время выполнения;
  • регулярно проходить обследование у вертебролога для своевременного выявления осложнений и оценки эффективности назначенного лечения;
  • заниматься нужно регулярно, и лучше всего разделять комплекс на несколько подходов в день;
  • физкультура должна сочетаться и с другими мерами профилактики: диета, поддерживающий бандаж, полноценный отдых.

Делать зарядку при грыже можно в домашних условиях, проконсультировавшись у врача, и посмотрев видео уроки. Но как только состояние осложняется, любое лечение дома прекращается, и дальнейшие мероприятия проводятся под контролем специалиста.

1 Звезда2 Звезды 0
Комментарии